朝活の中身

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 毎日3:50起床で落ち着いた。

 これから暖かくなり、日の出も早くなるのでますます朝活日和。最近のルーティンを紹介する。

  1. 起床【スマホアラーム】
  2. 起きるまで【電気・ストレッチ】
  3. 起こす【食器整理・緑茶】
  4. 始める【PC・音楽】
  5. 休む【洗濯・動画】
  6. 自由【仕事・検索】
  7. 家族【起床・散歩】

 ①起床。スマホのアラームを3:50と3:55の2回設定。30分後や1時間後の設定は、心の中に、弱さを生む。(私の場合)②手元に置いた電気のリモコンで目を開けて、そのままストレッチ。(腰痛予防)

 ③就寝前に洗った家族5人分の食器整理。いつか、妻に朝やってあると嬉しいリストを作ってもらった時、あった3つの1つ。今も継続している。お湯を作りながら、大きなものだけ移動する。(子どもたちの水筒が特にかさばる)眠い時は、コーヒーを入れて、普段は温かい緑茶。

 ④いよいよスタート。最初は一番大切なこと。早急な仕事がなければ最近はブログの更新。まだまだ初心者。内容は薄っぺらくとも、1000文字程度に1時間。(⑤途中で集中が切れると、食器の整理か洗濯物★)将来的には、1週間分は確保しながら、2000文字にしていきたい。

 ⑥ここで初めて自由時間。朝活が定着するまでは、④より⑥を優先することをお勧めする。朝活は続けることで習慣化し、習慣化すればストレスがなくなる。⑥の時間は本当に自由だ。最近は、お金の勉強が多い。動画の時も書籍の時も、気になることを広げていく。あった言う間の時間。

 ⑦で家族の起床サポート。私以外の4人は、2階で就寝。(私への朝活サポートに感謝)それぞれのリクエストに応じて起こすが、みんな大体5:30~6:00。私が一番好きな時間は、朝活後の夫婦散歩の時間。一日の活力となる夫婦時間。

 こうやって整理して分かったことだが、私は⑦のために朝活をしている。朝活当初は、④に仕事をしていたが、隙間時間で終わらせれるようになった今、知識や健康への投資ができている。プラスのサイクルに入れる朝時間。何より散歩時間の幸福感が、私の朝活を支えている。

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